健康你我他》泡澡、吐槽 無眠媽變桃花女

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【聯合報／賈美娟／竹市東區】 2007.04.05 03:14 am

成年之後，一直認為能睡好覺是件幸福的事，充足而平穩的睡眠，不但可消除疲勞，更能健身防老，所以我非常重視睡眠的質與量。 曾有一段時間，我因工作、家庭的雙重壓力而身心俱疲，連帶影響了正常睡眠。常在三更時分，仍和天花板對望，聽著先生、孩子們均勻的鼻息聲，熬過漫漫長夜，一張暗沈膚質外加熊貓眼的臉、委靡不振的倦容，自己看了也心浮氣躁。 連番體力透支，讓我頭暈目眩，多渴望入夜時分，能蒙周公青睞。好吧！自助才能天助，心中的鬱悶壓力得先紓解，盡情在專屬的日記本上暢所欲言，發洩牢騷，末尾自我勉勵一番，心中的確輕鬆多了！正午睡意最濃時，靠椅假寐數分鐘即可。 我常在孩子上床就寢後泡個舒服的澡犒賞自己，臨睡前喝杯溫牛奶、翻閱溫馨的小品；最後將寧靜、無負擔的自己擺平在舒服的大床上。隔天神清氣爽，多了幹勁和朝氣，忙碌一天之後，就寢時間一到，自然呵欠連連，失眠逐日煙消雲散了！ 如果你想擁有良好的睡眠品質，真的得靠自己的意念和正常作息，除去心理層面障礙。一夜好眠，應該不難啦！ 【2007/04/05 聯合報】@